|
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 | |
|
|
Каратэ |
|
Примерный перечень техник, изучаемых в течение первого года тренировок
1. Перемещения и стойки
- дзю камаэ дачи – свободная боевая стойка;
- фудо дачи – стойка ожидания;
- хейко дачи – фронтальная стойка;
Перемещения в дзю-камаэ дачи
- вперёд-назад;
- вправо-влево.
2. Удары руками
- маваси хидзи ате – круговой удар локтём;
- ой цки – прямой удар передней рукой;
- гяку цки – прямой удар задней рукой;
- сита цки – нижний удар рукой;
- маваси цки – круговой удар рукой;
- уракен учи – «щелчковый» удар тыльной стороной кулака.
3. Удары ногами
- хиза гери - удар коленом (с вариантами);
- кин гери – подхлёстывающий удар подъёмом стопы;
- маваси гери гедан («лоу-кик») – круговой удар ногой на нижнем уровне;
- маэ гери тюдан – прямой удар ногой на среднем уровне;
- маваси гери тюдан – круговой удар ногой на среднем уровне;
- кансэцу гери – боковой удар ногой на нижнем уровне;
- йоко гери тюдан – боковой удар ногой на среднем уровне;
- усиро гери - удар ногой назад.
4. Защитные действия
- сото укэ – отбив рукой вовнутрь;
- маваси гедан бараи – отбив рукой наружу на нижнем уровне; -
дзюдзи укэ гедан – скрёстный блок;
- уклон корпусом;
- приём удара рукой на плечо и прикрытие рукой;
- сунэ укэ - защита голенью от удара на нижнем уровне.
5. Укэми-вадза - страховки при падении
- вперёд;
- вбок;
- назад.
6. Осаэкоми вадза – удержания в партере
- кэса гатамэ (удержание сбоку).
7. Кансэцу вадза - болевые
- рычаги и узлы на руки, выполняемые из кэса-гатамэ.
8. Наге вадза - броски
- задняя подножка;
- отхват (зацеп) изнутри (о-сото гари).
9. Самозащита
- освобождения от захватов за руки.
|
| Copyright MyCorp © 2024 |
|
|
 | |
|
|